dieta rzeźba

Ramzes ale nie powiedziałeś najważniejszego - na co ma być ta dieta? Masa, rzeźba? Prowadzisz bardzo aktywny tryb życia i jeśli miałbyś robić masę teraz, to troszkę tych kalorii musiałbyś wszamać Doradca w dziale suplementacja

hehe na pewno ale mowi ze niby nie imprezowal przez ten czas, ale jak zapytalem o diete to mowi, ze nie ma i je jak chce ale nawet wody na nim nie bylo, zwykly wior poprostu, wiec gdzie ta retencja? Dieta ma tu kluczowe znaczenie i tyle(no i wiadomo po czesci geny), a nie pier.dolenie, ze oma+meta i ulani jak swinia, a prop+wino i rzezba jak na [...]

PON - KLATA + BICEPS + BRZUCH Klata WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3s POMPKI NA PORĘCZACH 3s ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3s Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC (maszyna) 3s [...]

Ah, tam. Może troche za głupi jestem i ankiete dodać trzeba w inny sposób, ale co tam : Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85,5kg Wzrost: 193cm Cel treningowy: siła (rzeźba także ale nie mówimy tu o kulturystyce) Staż treningowy na siłowni: początkujący; miesiąc "z groszem" Uprawiane inne sporty: koszykówka, ew. tenis czy [...]

dieta masowa=masa ! dieta redukcyjna=rzezba ! Niezaleznie od uzytych srodkow, koksy nie spala za ciebie tluszczu. Jezeli chcesz zrzucic troche tluszczyku z brzucha i nie wiesz czy zastosowac diete na mase czy redukcyjna to lepiej odpusc sobie koksy!!!!!!!

Skąd masz masę (mięśniową)? Chyba, że chodzi Ci o ogólne otłuszczenie ciała (jakby nie było tez masa). Jesli tak to radziłbym odwiedzić dział ODZYWIANIE/ODCHUDZANIE i ułożenie diety. Czy to masa czy to rzeźba dieta będzie konieczna do efektywnego treningu. Ułóż dietę, potem zajmiemy się treningiem. Nic na szybko. POZDRO

Dzieki za rade, ale ja wiem co robie, mi jest potrzebna glownie szybkosc a nie rzezba czy masa wiec trening interwalowy + dobra dieta na zrzucenie zbednego sadła z dupy i ud. Chcialbym zrzucic okolo 5kg i trzymac wage na poziomie 85kg, wtedy bedzie git. Generalnie podoba mi sie taka sylwetka jaka ty miales (Darrak) przy wadze 67kg Prosze o ocene [...]

cześć! Dieta optymalna po pewnych modyfikacjach jest całkiem niezła.Dzieki niej w tym roku byłem nieźle "pocięty" na zawodach . (Im w kat do 90kg w Otwartych Mistrzostwach Województwa Pomorskiego, IV m do 90kg Ogólnopolskie Zawody Kulturystyczne Słupsk).Tą dietę stosuje też paru moich znajomych ,a oni dzieki niej zachodzą naprawde wysoko [...]

Dieta Tluszczowa to jest super sprawa ciagne na niej 3 miesiace w sumie jestem poczatkujacy ale na poczatku wazyłem 62kg pozniej schudlem do 59kg teraz nabieram masy(2 tygodnie 1kg i 2 cm w klatce) pozatym zaczyna pokazywac sie rzezba do puki jechałem na normlanym zarciu to raczej widac bylo u mnie sadelko a nie miesnie Pozdro:)

[...] miał trenerów nad sobą i ktoś tam go pilnował i dietka dopracowana i trening odpowiedni +lekarz lub lekarkamiał wszystko dograne na 1000% a taki BLING co koksuję to napewno nie koksuję tak jak Arni i dieta nie ta i trening nie ten bo to imprezka bo tam to i siamto i juz nie jest tak wszystko dograne żeby było 55cm bez problemu... pozdr

[...] ze odpowiedzi powinien szukac w targowisku po to w koncu ten dzial Prawda jest ze mnie to nie obchodzi co ktos mysli o moich wypowiadziach/statusie/sogow {Rada jest to ze dieta na rzezba wkurza dobra kogos urazilem to przeprasam po raz 2gi A jesli ktos uwaza ze to co napisalem "prawda jest"prawda nie ejst to mozemy ciagnac dalej [...]

Starz(w miechah) waga(w kg) wzrost(w cm) dieta(tak/nie) suple(co dokladnie) kox(tak/nie) priorytet(np klata) cel(masa/rzezba/sila) poprzedni trening(przynajmniej polaczenie parti) przeciwskazania(to co powiedzial lekarz)

jak masa to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, jak rzezba to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. jak chcesz przytyc to do dzialu idzywianie idz i poczytaj tematy podwieszone, wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, zabakj o diete, ewentualne braki w niej uzupelnisz bialkiem/gainerem.

[...] (może troszke:) Xwier nie okłamujmy ty się poprostu upasłeś znam ludzi kturzy wogule nie wiedzą co to siłownia a mają po 40 w łapie a prawda jest taka że rzeźba to w 80% dieta a nie trening siłowy ps. Wydaje mi się że karol nigdy na rzeźbe nie ćwiczył tylko poprostu jest szczupły Sory jak kogoś uraziłem Ćwiczycz a co do suplemacij nigdy jej [...]

wiec tak, na poczatek trzeba wybrac masa lub redukcja/rzezba. po wadze proponuje mase, zwlaszcza ze jest okres jesienny->zimowy. na poczatek dieta NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

1. WIEK:26 lat 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:okolo 100 ( niemiezylem jeszcze ale to poprawie) -udo: niewiem /bedzie wpisane) -talia:niewiem / bedzie wpisane) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 miesiecy 6. DIETA:aktualnie brak ( ale przez 6 miesiecy /gainer/masakra/nitrobolon/ -białko:niewiem co wam tu napisac :/ [...]

Rzeźba=dieta zgadzam się w 100%. Nie do końca jestem przekonany czy rozpoczęcie treningu na masę z ograniczeniem diety byłoby dobrym pomysłem w moim przypadku. Czynnikiem decydującym byłaby tu moja praca. Treningi przeważnie wychodzą przed pracą, w której notabene jestem zmuszony trochę sobie pochodzić i podźwigać. Jeżeli wcześniej ćwiczyłbym na [...]

rzezba= dieta!, aeroby,hiit tyle. Co do sily to juz zalezy od planu, nie jest konieczne zwiekszanie ilosc powt a zmiejszanie ciezaru, rzezbe regulujesz dieta.

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej,rzezba Staż treningowy na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia w domu, bez atlasu Dieta :redukcja tłuszczu Przeciwskazania medyczne :brak [...]

[...] (jestem domatorem – mam w tym roku mature i nie mam juz czasu jezdzic na drugi koniec miasta na silownie) -przeciwwskazan medycznych raczej nie mam -była to dieta typowo masowa (jadlem te wszystki zalecane produkty plus niestety niezalecane-m. in. slodycze )– jednak nie liczylem kalori i okazalo się to zgubne [...]